Mentés

Tudja meg, miért és hogyan futnak a nők

700
HOZZÁSZÓLÁS:

A nők az esetek többségében az örömélményért futnak, kevésbé érdekli őket az idő vagy a táv.

Ha valaki elkezd futni, egy ideig nagy önfegyelemre van szüksége a rendszerességhez.

A kezdeti lelkesedés a férfiaknál hamarabb alábbhagy, a kutatások szerint a nőknél sokkal tovább tart, így a lemorzsolódási arány is kisebb.

Fő projekt: a láb edzése

Mentés

Ha megfigyeljük a női futómozgást, akkor leggyakrabban azt tapasztaljuk, hogy a nők nem emelik fel kellő magasságra a lábukat.

Többségük ugyanis legyengült és megrövidült lábízületekkel rendelkezik, köszönhetően a magas sarkú cipőknek.

A vádli rossz izomterhelése miatt sérülékenyebbek a futás során, így több időt kell fektetniük a lábak megerősítésébe. Érdekes megfigyelni, hogy a csípő térddel bezárt szöge (Q szög) a szélesebb csípő miatt jóval nagyobb, mint a férfiak esetében, így nagyobb erőhatás éri a térdeket, és ez a futómozgáson is meglátszik.

Nőként tehát érdemes fokozottan figyelni arra az edzések során, hogy megerősítse az ízületi szalagokat… és persze bármilyen szexi is, azért módjával, azzal a magas sarkúval!.futas-edzes-15

Hosszabban bírják

A nők egyes mérések szerint jobban el tudják viselni a monotóniát, ez pedig előnyt jelent a nagyobb futóedzések alkalmával, illetve a hosszabb távoknál.

Sokkal koncentráltabban viselik a futással járó monoton mozgást, ami az edzések ismétlődésében is megmutatkozik.

A rövidebb futótávoknál markánsabb az egyébként természetes, a nemi eltérésekből adódó teljesítménykülönbség nő és férfi között, ám minél hosszabb a táv, az adott idő alatt megtett távolság annál kisebb százalékban tér el.

700
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés